【昆達里尼瑜珈】個人時間都零零散散，錄影無法一次看完，怎麼辦? 如果沒有時間一次看完，建議把整個影片分成四階段： 👉 課程介紹與生活分享：這部份聽一次就好。 👉 暖身：暖身的部分，可以隨意想做就做，就像我們辦公坐久了，也會起來動一動身體一樣。 👉 功法：功法的部分，要調頻再做，做的時候不要中斷，一次做完，做完後，給自己一點大休息的時間。 若不接著做冥想，記得要收功(三聲長聲Sat Nam!) 👉 冥想：冥想可接在功法之後，若無足夠時間接著完成，可以單獨做，但做的時候一樣需要調頻及收功。

【昆達里尼瑜珈】動作與呼吸無法配合，怎麼辦? 一般來說：動作可以帶領呼吸的節奏與頻率，如果一開始動作與呼吸配合不上，可能是大腦太緊張、跟身體失去連結，或是平常呼吸是胸腔式呼吸，正待調整，當然也可能是還沒有適應昆達里尼的節奏。 這時候，慢慢來，先加深每一個呼吸的深度，動作放慢，在吸與吐氣兩者間，選擇專注一個(例如專注在吸氣手往上舉，這樣吐氣手往下，就會是自然的反應)。

【昆達里尼瑜珈】為什麼做昆達里尼，有時會有想哭、或是心痛、或是憤怒或委屈…..等情緒湧現？ 我們的身體，會接收及反映各種外在的訊息，並也會記錄生命的經歷、行為模式、對事件的解讀與情緒反應，而有所謂的細胞記憶。有一些過往的創傷、驚嚇、或是生命的失衡，這些衝擊並未消失，只是壓到潛意識的深處，但身體都還記得。 而我們的靈魂，也記得宇宙源頭，最初的合一、神聖、喜悅與純淨。 透過昆達里尼的鍛鍊，我們可能在某一個動作或冥想莫名地流淚，有時是神經系統的緊張、潛意識的碎片、脈輪上的失衡，會被清理出來。而有時是我們靈魂憶起自己最初本質的感動。 但不管那是甚麼，一旦落入解釋，就被解釋框架了。生命不是為了把每個歷程賦予意義或解釋，那是頭腦的產物。我們只要觀照、並經歷這過程。

【昆達里尼瑜珈】我該如何練習每周的錄影？ 每一週，我們會教一個功法、一個冥想，同學可以在上課兩三周、找到昆達里尼動作與呼吸的配合節奏後，選擇任一周的功法或冥想，練習40天。至於暖身，那是感覺當下課程的能量、或當天功法需要加強的身體延展之處，而配合教導，同學可以自行決定做或不做。

【昆達里尼瑜珈】最後是寧芙要給同學的小提醒 外在的顯化，都是能量的呈現。有時你很努力、很忙碌地想把很多事件完成，你是耗能在做事。 而修練，是給自己一點時間，為自己充能。當能量具足，順緣就具足。順緣具足，一切事情就事半功倍。不用去追逐豐盛，而是讓豐盛自己來找你！ 所以，既然報了線上課程，就給自己一點時間，好好地把線上課聽完做完。它不是一個風花雪月的靈性小資情調，而是幾千年來許多人實證過的寶藏，是你生命的利器、能量的充電、自我成就的開運加持法。我們一起陪伴向前。