她說：她們夫妻期待了好多年，終於有了孩子，他們喜出望外，但孩子卻離開了…..

他說：他沒能消彌夫妻間的距離，簽字離婚的那一刻，連孩子也跟著媽媽，剩下自已孤孤單單一人，世界再沒有了意義……

她說：她終於遇到一個想終生廝守的人，但對方竟然在她懷了孩子時，才坦承自己其實並非單身……

他說:………..

最近，好多人告訴我他們的故事，他們的心碎。這些深夜訊息，往往出現在我結束長時間工作，需要躺平的時刻；我只能強迫自己先冷血，簡單回應，畢竟我的睡眠已少得無法再少了。

今晚，終於有空，想跟你們分享這個冥想。除非我們真的願意自我療癒，不然有時過多的傾吐、外在的溫情，反而加深了我們的情緒陷溺。


 <療癒破碎心靈的冥想> 作法：


冥想前調頻：One namo guru dev namo唱頌三次。
(不會唱調頻的請看這裡：https://youtu.be/-yoZTyG0tn4）

簡易坐姿，脊椎挺直，雙手合掌，中指置於第三眼的高度，手肘抬高，前臂與地面平行。

呼吸模式：沒有指定。

冥想時間：11分鐘、31分鐘，或62分鐘。

結束時：吸氣、吐氣，放鬆呼吸，雙手合十，手臂往上伸展兩分鐘。

結尾：唱<long time sun> 
(youtube可找到此歌）

作用說明：

• 一段關係的破裂(不管是與他人、或與自己的關係)，會在神經系統和大腦中，產生跟身體受傷或斷肢一樣的反應。要療癒心靈的創傷，必須把平靜帶到儲存這個創傷的神經。
• 這個手印調整手指及上臂的少陽心經；運用中指對應的木星(風元素)啟動Prana(普拉那)，平息殘留的情緒風暴。
• 做這個冥想，自主神經系統會放鬆下來，更新及放鬆你的頭腦與心臟。

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這個冥想沒有指定的mantra，但幾周前教課，我選用了Mirabai Ceiba的音樂( https://youtu.be/7aB182Et1ao )，班上許多學員在做這個冥想時，臉頰奔流著無聲的淚水，一些人開始持續四十天做這個冥想。

把這音樂，與你們分享。